Многие считают, что идеальный завтрак включает в себя тарелку хлопьев с молоком и маффин с кружечкой крепкого кофе. Но все забывают о том, что эти продукты в большинстве своём состоят из простых углеводов, которые просто не способны снабдить организм энергией в должных дозировках, и при этом приводят к внесению нежелательных поправок в вашу фигуру. Потребление большого количества простых углеводов на завтрак вызывает резкое повышение глюкозы в крови, в таких условиях избытка энергии организму ничего другого не остаётся как запасать её. Это приводит к повышению инсулина в крови и запасанию энергии в виде "лишних сантиметров". Эти процессы происходят достаточно быстро, за 1,5 - 2 часа, и вы уже начинаете с навязчивым желанием ожидать обеда.

Не правы и те, кто ведомые неукротимым желанием похудеть, пропускают завтрак. День для такого организма начинается в режиме "энергосбережения". Мало того, что ваша "производительность" впечатлит даже самого отпетого лентяя, так ещё все ваши грандиозные планы по поводу похудания разрушатся после обеда или ужина, когда голод возьмёт над вами верх. Вы съедите гораздо больше и, к сожалению, обеспечите свой организм запасами энергии надолго. А вы точно знаете, как ваше тело не любит с этой энергией расставаться.

Вывод тут может быть только один: завтрак должен быть, но обязательно правильным. Правильный завтрак включает в себя комплекс сложных углеводов и белков. Совершенно точно, злаковые хлопья являются хорошим выбором, но многие производители добавляют в них слишком много сахара (простые углеводы). В связи с этим многие диетологи рекомендуют приготовить собственный сухой завтрак, который будет включать: овсяные хлопья, сухофрукты, орехи, злаки и немного коричневого сахара. Не стоит забывать и про всем знакомые каши и фрукты, красующиеся на утренних столах у многих. Такой завтрак снабдит вас сложными углеводами, которые медленно перевариваются и дозированно снабжают организм энергией.

Хорошим выбором в качестве завтрака также будут яйца, творог, йогурт (без фруктовых добавок). Секрет полезности употребления белка кроется в том, что на получение энергии из него организму приходится затрачивать энергию из своих запасов, да и резких скачков сахара крови не происходит. 

Блуждающий (вагусный) нерв является одним из самых больших нервов в организме человека, одной из задач которого является контроль за функционированием желудочно-кишечного тракта. В рамках этой задачи именно по волокнам этого нерва в мозг поступает информация о том, что желудок наполнен или наоборот пора подкрепиться. 
Чтобы обмануть мозг человека американские ученые создали аппарат, который блокирует импульсы, идущие по блуждающему нерву. 

Для установки этого аппарата проводят миниинвазивную операцию, в ходе которой к стволам блуждающего нерва прикрепляют электроды. Они соединены с генератором, имплантированным подкожно и посылающим импульсы на эти электроды. Именно эти импульсы блокируют связь желудка с мозгом, что приводит к меньшему потреблению пищи человеком. 

Этот аппарат, имеющий название VBLOCK, является одним из немногих средств, которые для борьбы с ожирением используют малоинвазивный, но при этом эффективный подход. В начале 2015 года VBLOCK был одобрен управлением по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами США (FDA) и стал первым устройством по борьбе с ожирением, утвержденным с 2007 года.