Головная боль напряжения (ГБН) – наиболее распространенная форма головной боли, которая время от времени может возникать у каждого человека. Несмотря на то, что ГБН не представляет угрозы для жизни и здоровья человека, она может значительно затруднять повседневную активность.

Обычно ГБН описывается как сжимающая или сдавливающая, по типу обруча, каски или тесной шапки. Головная боль, как правило, двухсторонняя, часто распространяется к вискам или, наоборот, берет начало от затылка и распространяется вверх. Боль обычно имеет слабую или умеренную интенсивность, но иногда может быть достаточно сильной и затруднять ежедневную активность. В большинстве случаев она не сопровождается сопутствующими симптомами, но некоторые люди могут плохо переносить яркий свет, громкие звуки; иногда снижается аппетит.

Предполагают, что ГБН связана с напряжением мышц и связок головы и шеи. Причин ГБН много, но есть несколько факторов, которые наиболее важны:

1. Эмоциональное напряжение: повышенная тревожность, депрессия, стресс.

2. Физическое напряжение в мышцах головы, шеи, причиной которого может быть работа в неудобной позе, например, длительная работа за компьютером, вынужденная поза при поднятии тяжестей и другие подобные нагрузки.

 

Чтобы снизить частоту головных болей, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Релаксация: перерывы при длительной работе, массаж головы и шеи, теплые ванны, прогулки на свежем воздухе, гимнастика, фитнес.

2. Преодоление стресса. Если ваша работа связана с эмоциональным напряжением или вы столкнулись со стрессовой ситуацией, которой нельзя избежать, начните выполнять дыхательные и релаксационные упражнения.

3. Регулярная гимнастика. ГБН чаще встречается у лиц, которые не имеют даже легкой физической нагрузки. Чаще гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, делайте гимнастику так, чтобы это стало неотъемлемой частью жизни.

4. Лечение депрессии. Если большую часть времени у вас плохое настроение, обязательно обратитесь к врачу.

5. Не злоупотребляйте обезболивающими, так как это может вызвать учащение головной боли и привести к развитию головной боли, связанной с избыточным применением анальгетиков (абузусной головной боли).

Важно понять, что прием анальгетиков не является решением проблемы, а лишь убирает симптомы. Только корректировка образа жизни и, в некоторых случаях, профилактическая терапия непосредственно борются с причиной головной боли напряжения.

Я с таким вопросом, с самого детства столкнулась с проблемой через чур повышенной потливости, это действительно является для меня огромной проблемой и в какой-то степени комплексом, постоянно потею в области ладоней, подмышек, ног. Потливость настолько сильная, с ладоней просто стекают капли, стесняюсь брать кого-то за руку, максимально некомфортно выполнять работу с бумагами, всегда остаются мокрые следы, будто на листок бумаги что-то пролили, с областью подмышек аналогично, огромные мокрые следы, не могу носить цветную одежду. Это происходит даже в те моменты, когда не нервничаю. Знаю что могло передаться генетически, по маминой линии. Ранее с врачом не консультировалась. Спасибо!