Миф №1. Обезжиренные продукты — лучшие друзья стройной девушки.

Это миф, поскольку жир, особенно растительный, необходим организму для нормальной жизнедеятельности. При полном обезжиривании продуктов удаляются необходимые для организма мононенасыщенные жиры и жирорастворимые витамины, в том числе антиоксиданты. Такие важные жирорастворимые витамины, как витамин А, витамин Е и витамин D просто перестают всасываться. Поэтому более правильным путём снижения калорийности питания является частичное снижение потребления животных жиров.  

Миф №2. Фрукты – лучший десерт.

Фрукты действительно очень полезны, но употреблять их следует как отдельное блюдо. Время нахождения в желудке фруктов редко превышает 1 час, тогда как мясо может перевариваться до 2-3 часов. Получается, что долгоперевариваемая пища не даст фруктам пройти на следующий этап пищеварительной системы, когда они будут к этому готовы. Это может спровоцировать вздутие живота и дискомфорт в кишечнике, а пользу от потребления фруктов вы не получите. Лучше всего использовать фрукты как перекус между основными трапезами. Съеденные за час до обеда фрукты не только наделят организм порцией витаминов, минералов и клетчатки, но и снизят ваш аппетит во время обеда.  

Миф №3. Лучший способ похудеть — это голодать.

Конечно, если полностью лишить себя питания на несколько дней, удастся втиснуться в любимый выходной наряд. Однако последствия голодания в долгосрочной перспективе огорчат вас. Ведь лишний вес после диеты набирается быстрее, чем до диеты и ставит большой крест на вашем достижении. Голодать же постоянно невозможно, потому что отсутствие полного набора питательных веществ и витаминов вгоняют организм в состояние стресса, приводя к ломкости и тусклости волос, угревой сыпи и расслаиванию ногтей.    

Миф №4. Если вы едите жирную пищу - вы толстеете.  

1 грамм жира безусловно содержит больше калорий, чем 1 грамм белка или углеводов, но употребление с пищей «правильных» жиров является неотъемлемой частью здоровой, хорошо сбалансированной диеты. Жиры перевариваются значительно дольше, чем белки и углеводы, стимулируя при этом выработку гормонов «сытости», подавляющих аппетит и спасающих вас от переедания. Разумеется, не стоит полностью переходить на жирную пищу, но и лишать свой организм жиров будет неправильно.  

Миф №5. Белый хлеб калорийнее черного.

Это неправда. По калорийности черный и белый хлеб мало отличаются. Некоторые отличия имеются у хлебобулочных изделий, приготовленных из муки высшего сорта и грубого помола. Белый хлеб провоцирует резкий скачок сахара в крови за счёт большого количества простых углеводов в нем, а если хлеб приготовлен из муки грубого помола, то уровень сахара будет более ровным, следовательно, чувство насыщения продлится дольше.  

Миф №6? На завтрак можно есть все что угодно.  

Это скорее правда, чем миф. Не считая продуктов, употребление которых вредно в любое время дня (фаст-фуд, газировка, жирная пища), на завтрак можно есть практически все. Во всяком случае такой завтрак будет лучше, чем его полное отсутствие. В отсутствие завтрака день у организма начинается в режиме "энергосбережения" и в ожидании обеда, который приведет скорее всего к перееданию. После обеда в вашей крови резко повысится уровень глюкозы, которую организм сразу захочет запасти. Чтобы избежать превращения глюкозы в лишние сантиметры старайтесь поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, питаясь часто, но небольшими порциями.

В современном мире трудно представить свою жизнь без телефона. Он может понадобится для работы, учебы, игры, просмотра социальных сетей и тд. Страшно представить, сколько среднестатистический человек смотрит на маленький экран своего мобильника. Эта проблема крайне актуальна. Так какой же вред здоровью человека могут причинить смартфоны?

Несомненно, от смартфонов падает острота зрения. Его частое использование может привести даже к близорукости в любом возрасте. К тому же, у людей, которые подолгу пользуются смартфонами, наблюдается синдром сухого глаза. Он сопровождается болью в глазах, пересыханием слизистой оболочки, покраснением, светобоязнью. Если долго игнорировать эти симптомы, то возможны воспаления и инфекции глаз.

Бессонница и пробуждения посреди ночи. Исследования подтверждают, что излучение мобильного нарушает циклы сна и бодрствования. Если перед сном активно пользоваться смартфоном, то высокая яркость экрана как бы обманывает мозг, сообщая ему, что еще день. В результате снижается выработка гормона сна мелатонина.

Увлечение смартфонами выливается в гиподинамию, малую подвижность. В последние годы становится все больше людей с лишним весом. А люди, которые страдают ожирением, подвергается повышенному риску развития сахарного диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Длительное использование телефона нарушает осанку. Когда голова слишком долго наклонена вперед, то вырастает нагрузка на мышцы шеи, позвоночник. К тому же, могут защемляться нервные пути, идущие к голове. В итоге могут появляться боли в шее и в плечевом поясе, отдающие в руки до самых кистей и головная боль.

Были проведены исследования, которые доказали, что при влиянии электромагнитных волн концентрация гемоглобина в эритроцитах (красных кровяных тельцах) падает. А без гемоглобина они не способны выполнять свою главную функцию - переносить кислород. Поэтому возможно появление тахикардии и систолического шума.

Акне. Исследования показали, что телефоны в 18 раз грязнее, чем кнопка слива в туалете. Поэтому частые контакты экранов смартфонов с кожей лица могут вызвать появления сыпи, прыщей.

Индуцированная потеря слуха, которая проявляется трудностями в разборе речи, особенно при наличии фонового шума. Ее может спровоцировать громкая музыка в наушниках. Ведь некоторые наушники не обеспечивают плотного контакта с ушами, поэтому люди вынуждены увеличивать громкость, чтобы посторонние шумы не мешали прослушиванию музыки.

Также электромагнитное излучение смартфона ухудшает качество спермы. Есть исследования, которые подтверждают, что смартфон может замедлить подвижность сперматозоидов на 8%. Но на другие аспекты половой жизни смартфоны не влияют.

Таким образом, смартфоны, которые мы все используем каждый день, довольно таки вредны. Поэтому стоит ограничить их использование и не забывать о радостях в реальной жизни.