Утром и днём апатия и хочется спать лежать вялость

С чем может быть связано такое состояние. Утром и днём апатия и хочется спать лежать вялость ... после 17-18 вечера подъем сил, активность улучшается настроение. Со школы я гипотоник и плюс всд. Из лекарств в данный момент пью кортексин и магний.

Суханова Екатерина Олеговна

Специализация: Неврология

Физическая и умственная активность человека, как и других живых существ, находится под влиянием циркадных ритмов. В зависимости от характера суточной активности, у человека выделяют хронотипы с пиком физической и умственной активности в утренние часы (так называемые «жаворонки») и в вечерние часы (так называемые «совы»). Существуют гены, отвечающие за регуляцию и поддержание на определенном уровне в зависимости от времени суток определенных физиологических процессов (таких как гормональная активность, метаболические функции, температура тела, когнитивные возможности, сон). Конкретно в Вашем случае, учитывая Ваш хронотип, необходимо постараться правильным образом распределить свою активность в течение дня. Так как наиболее продуктивная часть дня - вечер, постараться именно вечером выделить время на решение важных вопросов. задач, планирование, физическую активность и т.д. Из общих рекомендаций: соблюдать режим сна/бодрствования (ложиться и вставать в одно и то же время, непрерывный сон в течение 6-8 часов), полноценное регулярное питание (пища, богатая белками, витаминами, минералами), физическая активность (комплекс общеукрепляющих упражнений для позвоночника и мышц спины регулярно по 15-20 минут 1-2 раза в день), минимизация стресса. Осенью и весной также можно принимать поливитамины (туда же обычно входит комплекс минералов) и полиненасыщенные жирные кислоты.

Поделиться:

Это не то, что вы искали?
Спросите врачей бесплатно!

Помните: чем подробне вопрос, тем подробнее ответ

Нажимая на кнопку "Отправить", я подтверждаю, что ознакомился(лась) с политикой обработки персональных данных и даю согласие на обработку персональных данных, медицинское вмешательство, ознакомлен(а) с пользовательским соглашением и согласен(на) с условиями предоставления услуг на Сайте

Вопросы и статьи по этой теме

Как помочь своему ребенку перед сдачей ЕГЭ?

Как помочь своему ребенку перед сдачей ЕГЭ?

Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.

Поведение родителей

В экзаменационную пору основная задача родителей - создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и... не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может. Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) - самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут".

Организация занятий

Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью или не очень и т. д.)! И вот именно в разработке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!
Одна из главных причин предэкзаменационного стресса - ситуация неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ЕГЭ и заполнения бланков, особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию.
Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности. В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Помогите распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам. Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!

Питание и режим дня

Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в эту пору и "от плюшек не толстеют!" Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим. С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку... разумеется, это не баловство, а просто глюкоза стимулирует мозговую деятельность!

* Материалы подготовлены на основе книг Ф.Йейтса "Искусство памяти"; Корсакова И.А., Корсаковой Н.К. "Хорошая память на каждый день", бесед с лучшими российскими психологами и педагогами, а также собственного родительского опыта.

Источник: http://www.ege.edu.ru/ru/classes-11/psych/

Читать полностью

Гинекологические заболевания, как причина болезни кишечника - ответы специалистов, консультация врача онлайн

Могут ли гинекологические заболевания (выделения, похожие на сперму) быть причиной болезни кишечника (хронический запор,долихосигма)? Я сдавала мазки на инфекции, все чисто, лечилась от воспаления яичников, но ничего не помогло, как были выделения, так они и остались. В чем может быть причина?
Читать ответ