Головная боль напряжения (ГБН) – наиболее распространенная форма головной боли, которая время от времени может возникать у каждого человека. Несмотря на то, что ГБН не представляет угрозы для жизни и здоровья человека, она может значительно затруднять повседневную активность.

Обычно ГБН описывается как сжимающая или сдавливающая, по типу обруча, каски или тесной шапки. Головная боль, как правило, двухсторонняя, часто распространяется к вискам или, наоборот, берет начало от затылка и распространяется вверх. Боль обычно имеет слабую или умеренную интенсивность, но иногда может быть достаточно сильной и затруднять ежедневную активность. В большинстве случаев она не сопровождается сопутствующими симптомами, но некоторые люди могут плохо переносить яркий свет, громкие звуки; иногда снижается аппетит.

Предполагают, что ГБН связана с напряжением мышц и связок головы и шеи. Причин ГБН много, но есть несколько факторов, которые наиболее важны:

1. Эмоциональное напряжение: повышенная тревожность, депрессия, стресс.

2. Физическое напряжение в мышцах головы, шеи, причиной которого может быть работа в неудобной позе, например, длительная работа за компьютером, вынужденная поза при поднятии тяжестей и другие подобные нагрузки.

Чтобы снизить частоту головных болей, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Релаксация: перерывы при длительной работе, массаж головы и шеи, теплые ванны, прогулки на свежем воздухе, гимнастика, фитнес.

2. Преодоление стресса. Если ваша работа связана с эмоциональным напряжением или вы столкнулись со стрессовой ситуацией, которой нельзя избежать, начните выполнять дыхательные и релаксационные упражнения.

3. Регулярная гимнастика. ГБН чаще встречается у лиц, которые не имеют даже легкой физической нагрузки. Чаще гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, делайте гимнастику так, чтобы это стало неотъемлемой частью жизни.

4. Лечение депрессии. Если большую часть времени у вас плохое настроение, обязательно обратитесь к врачу.

5. Не злоупотребляйте обезболивающими, так как это может вызвать учащение головной боли и привести к развитию головной боли, связанной с избыточным применением анальгетиков (абузусной головной боли).

Важно понять, что прием анальгетиков не является решением проблемы, а лишь убирает симптомы. Только корректировка образа жизни и, в некоторых случаях, профилактическая терапия непосредственно борются с причиной головной боли напряжения.

Храп выражается дребезжащим звуком, вибрацией и возникает при вибрации мягких структур глотки, когда поток воздуха идет через суженные дыхательные пути. Он может быть при искривлении носовой перегородки, излишнем весе, узких носовых ходах или глотки, увеличении миндалин, полипах в носу и тд. Храп наблюдается примерно у каждого третьего взрослого человека и является в основном проблемой для окружающих людей. Сам же храпящий не осознавая, будит себя и его мозг за ночь не успевает отдохнуть.

К какому врачу обращаться по поводу храпа? Правильный ответ: к отоларингологу или неврологу.

В первую очередь надо устранить причину храпа, если это возможно. И выяснить, есть ли осложнения с помощью полисомнографии.

Методы лечения:

- Внутриротовые устройства, которые уменьшают громкость храпа

- Различные упражнения для мышц языка, мягкого неба, нижней челюсти, глотки

- СИПАП-терапия – прибор с помощью трубки и герметичной носовой маски подает постоянный поток воздуха под определенным давлением в дыхательные пути, которые держатся раздутыми, что препятствует спаданию мягких тканей

- Лазерная пластика, криопластика и эндоскопические операции, направленные на улучшение носового дыхания, увеличение просвета глотки, уменьшение мягкого неба и лимфоидных образований глотки

- Ортодонтические лечение, если причина храпа – западение нижней челюсти и языка назад

- Электронные аппараты, которые фиксирует появление храпа и посылает электрические стимулы на кожу человека. От этого он меняет положение и храп уменьшается

- Также храпящим рекомендуют спать на боку на невысокой подушке

Чем же опасен храп? Он может быть проявлением синдрома апноэ!

Заподозрить наличие этого синдрома можно, если у человека наблюдаются периодические остановки дыхания на 15-30 секунд, после которых слышен громкий храп и шумный вдох. Часто человек начинает вертеться в постели. Таких остановок дыхания может быть около 400 за ночь продолжительностью до 3-4 часов. Соответственно, у человека ухудшается качество сна, что в свою очередь приводит к головным болям, снижению памяти, внимания, раздражительности и тд. При частых длительных остановках дыхания уменьшается насыщение крови кислородом. В результате уменьшения потребления кислорода мозгом у человека будут сильные головные боли. Нарушение питания кислородом сердца (особенно если есть какие-то патологии в его сосудах) может привести к аритмиям и даже к инфаркту миокарда. Во время каждой остановки дыхания может повышаться артериальное давление до 200-250 мм рт.ст., что может привести к хронической артериальной гипертонии. А она увеличивает вероятность инсульта. Также при этом синдроме снижается выработка соматотропина (гормона роста), который регулирует обмен жира. В результате, человек толстеет, и жировые отложения, особенно в районе шеи, еще больше усугубляют его состояние.

Причины обструктивного апноэ сна могут быть такие же как и при обычном храпе. Лечится также как и храп. И еще используют современные приборы: AutoCPAP, BiPAP, TriPAP. Они как бы «подстраиваются» под особенности дыхания конкретного человека в определённый момент времени.

Таким образом, храп – это не только звуки, которые раздражают окружающих, но и повод пройти обследование на синдром обструктивного апноэ. Особенно, если наблюдаются остановки в дыхании во сне, слишком громкий храп, нарушения сна, ожирение, сонливость и артериальная гипертензия.