Сковывает голову и ощущение сжатости и сдавленности
У меня вопрос по психоэмоциональному напряжению, сковывает голову и ощущение сжатости и сдавленности, а также это отражается на желудке и гениталиях, что в этом случае принимать чтобы прошли эти ощущения?
Медведев Михаил Семёнович
Специализация: Психотерапия
Психоэмоциональное напряжение требует релаксации, отдыха. Надо хорошо выспаться! Мелаксен (мелатонин) - идеальный вариант. Только всегда проверяйте: нет ли у вас аллергии на данный препарат (1 крупинку лекарства положить под язык и 15-20 минут контролировать своё состояние). Если всё в порядке, то можно принимать таблетку. Вам стоит изучить приёмы саморегуляции. Например, - дыхательную гимнастику (выдох спокойный, плавный и более продолжительный, чем вдох. Это - автоматически позволяет успокоиться. При этом необходима спокойная, удобная поза (лёжа, сидя), лучше с закрытыми глазами. Важно, чтобы вас никто не отвлекал от занятия. А ещё очень полезна визуализация (представление различных спокойных и приятных картин природы, себя в этих красивых местах). Слушайте очень спокойную музыку (звуки морского прибоя, шум дождя, шелест листьев, журчание ручья, пение птиц). Полноценный спокойный отдых, пешие прогулки - лучшее лекарство.
Поделиться:
Это не то, что вы искали?
Спросите врачей бесплатно!
Помните: чем подробне вопрос, тем подробнее ответ
Вопросы и статьи по этой теме
Описание проблемы Мне 19 лет ‚мужу 24. 16 октября мы начали планировать ребёнка и 16,18,21 он кончил в меня. С 17 октября у меня появилась тошнота ‚рвота в небольших количествах ‚низ живота не тянул сильноголовокружение ‚даже головные температура 37 все эти дни ‚жуткая перемена настроения ‚очень нервная ‚я начала есть сладкое в больших количествах и стала есть странные смеси продуктов ‚креветки со сладким ‚2 дня подряд Несквик с бутербродами(на хлебе был острый соус для бургеров } сладкие чай с рыбой . Была задержка 2 дня ‚один тест Clear Blue показал + ‚сегодня с утра сделала обычный тест ‚было 2 полоски ‚но вторая еле видна была, а сейчас появились мажущие кровяные выделения что делать? Мы так настроились на ребёнка ‚я так счастлива была и муж - ответы специалистов, консультация врача онлайн
Единичные очаги аденоматоза на гистологии - ответы специалистов, консультация врача онлайн
Не нашли, что искали? Задайте свой вопрос Врачам-консультантам!
задать вопрос