Одышка при беге

Как бегать чтобы не задыхаться? У меня практически сразу же появляется сильная одышка.

Полубедова Софья Александровна

Специализация: Акушерство и гинекология

Во-первых, бегать нужно в своем темпе, комфортном именно для Вас, пусть это даже будет очень медленно. Также нужно дозировать дистанции, начиная с малых и постепенно их увеличивая. Во-вторых, бег показан не всем: если есть изменения на экг, плохая переносимость физической нагрузки, целесообразнее заниматься беговой ходьбой или просто ходьбой, это полезнее.

Поделиться:

Это не то, что вы искали?
Спросите врачей бесплатно!

Помните: чем подробне вопрос, тем подробнее ответ

Нажимая на кнопку "Отправить", я подтверждаю, что ознакомился(лась) с политикой обработки персональных данных и даю согласие на обработку персональных данных, медицинское вмешательство, ознакомлен(а) с пользовательским соглашением и согласен(на) с условиями предоставления услуг на Сайте

Вопросы и статьи по этой теме

Здоровый сон

Всемирная организация здравоохранения включила здоровый сон в «критерии здоровья», поскольку от качества сна напрямую зависит как физическое, так и психоэмоциональное состояние организма. Так, согласно последним данным, 27% людей, обращающихся за медицинской помощью с различными проблемами, страдают нарушениями сна.

Биологические ритмы человека – важный фактор формирования и сохранения здоровья нервной системы. В современном мире многие игнорируют зов биологических ритмов: высокое социальное напряжение, стресс, информационный поток и скоростные коммуникации заставляют нас жить по особому времени, к которому наш организм не приучен. Природные биоритмы (смена дня и ночи, смена времен года, часовые пояса и т.д.), которые служили главным временным ориентиром для человека в прошлом, сегодня отошли на второй план и все больше людей страдает нарушениями этих природных биоритмов (бессонницей).

Ученые доказали, что здоровый сон способствует потере лишнего веса. Было проведено исследование, в котором приняли участие 500 человек с избыточной массой тела. Спустя 6 мес испытуемых взвесили и провели опрос. Стало известно, что самых лучших результатов в потере веса достигли те, у кого был низкий уровень стресса и кто спал не менее 6–8 ч.

Изменения биоритмов и продолжительный отказ от полноценного сна могут привести к серьезным последствиям. Так у молодых мужчин, которые спят менее 5 ч в сутки, значительно снижается уровень полового гормона – тестостерона. Его дефицит приводит к уменьшению мышечной массы, силы и энергии, негативно влияет на плотность костной ткани. 

Врачи также утверждают, что недосып вызывает стресс, проблемы с сердцем и сахарный диабет типа 2. При этом данная зависимость сильнее прослеживается у женщин.

В вопросе расстройства сна человек не должен искать путь избавления от симптомов, которым в частности является бессонница. Он должен решить главную проблему, которая приводит к бессоннице.

Читать полностью

У меня диагноз АИТ , были проблемы с набором веса ,что было странно т.к. у меня очень активный образ жизни ,почти каждый день 2 ч тренировки . Мне выписали l-тероксин доза 75 мг. Вроде стало помогать пью уже 5 месяцев ,но вот сейчас опять проблемы с весом , я ем мало и не часто ,но вес растет ... Может другие таблетки пить для нормализации метаболизма? Хотела узнать как быть - ответы специалистов, консультация врача онлайн

У меня диагноз АИТ , были проблемы с набором веса ,что было странно т.к. у меня очень активный образ жизни ,почти каждый день 2 ч тренировки . Мне выписали l-тероксин доза 75 мг. Вроде стало помогать пью уже 5 месяцев ,но вот сейчас опять проблемы с весом , я ем мало и не часто ,но вес растет ... Может другие таблетки пить для нормализации метаболизма? Хотела узнать как быть
Читать ответ