Одышка при беге

Как бегать чтобы не задыхаться? У меня практически сразу же появляется сильная одышка.

Полубедова Софья Александровна

Специализация: Акушерство и гинекология

Во-первых, бегать нужно в своем темпе, комфортном именно для Вас, пусть это даже будет очень медленно. Также нужно дозировать дистанции, начиная с малых и постепенно их увеличивая. Во-вторых, бег показан не всем: если есть изменения на экг, плохая переносимость физической нагрузки, целесообразнее заниматься беговой ходьбой или просто ходьбой, это полезнее.

Поделиться:

Это не то, что вы искали?
Спросите врачей бесплатно!

Помните: чем подробне вопрос, тем подробнее ответ

Нажимая на кнопку "Отправить", я подтверждаю, что ознакомился(лась) с политикой обработки персональных данных и даю согласие на обработку персональных данных, медицинское вмешательство, ознакомлен(а) с пользовательским соглашением и согласен(на) с условиями предоставления услуг на Сайте

Вопросы и статьи по этой теме

Год назад столкнулся с холинергической крапивницей и по сегодняшней день не проходит, высыпает каждый день. Высыпания проявляются от перегрева тела то есть: понервничал, поволновался, долгие смех, физ-упражнения, горячий чай, горячая ванна. Симптомы: невыносимый зуд всего тела (покалывания), красные пятна по всему телу и пупырышки. Начинается это все мгновенно, после того как перенагреюсь, проходит все бесследно через минут 10-15(это если терпеть), а если сразу зуд убрать, то приходится принять либо холодный душ либо холодное что то приложить. Я сдавал все возможные анализы, аллергопробы в лом числе, делал узи всего что можно и все в норме, а причину так и не нашли. Антигистаминные вообще не помогают. Скажите пожалуйста может ли быть причиной ацетилхолин и как вообще лечить холинергическую крапивницу, если антигистаминные не помогают. Спасибо - ответы специалистов, консультация врача онлайн

Год назад столкнулся с холинергической крапивницей и по сегодняшней день не проходит, высыпает каждый день. Высыпания проявляются от перегрева тела то есть: понервничал, поволновался, долгие смех, физ-упражнения, горячий чай, горячая ванна. Симптомы: невыносимый зуд всего тела (покалывания), красные пятна по всему телу и пупырышки. Начинается это все мгновенно, после того как перенагреюсь, проходит все бесследно через минут 10-15(это если терпеть), а если сразу зуд убрать, то приходится принять либо холодный душ либо холодное что то приложить. Я сдавал все возможные анализы, аллергопробы в лом числе, делал узи всего что можно и все в норме, а причину так и не нашли. Антигистаминные вообще не помогают. Скажите пожалуйста может ли быть причиной ацетилхолин и как вообще лечить холинергическую крапивницу, если антигистаминные не помогают. Спасибо
Читать ответ

Тренируем мышцы

Существует несколько причин для боли в мышцах, одна из которых в той или иной степени физиологична - боль в мышцах после тренировки. Она связана с образованием молочной кислоты в мышцах при их частом сокращении. Количество кислоты в мышцах увеличивается настолько, что она влияет на нервные окончания и вызывает ощущение, подобное жжению. После прекращения нагрузки кровь постепенно вымывает кислоту из мышечных волокон, и боль уходит. Чтобы ускорить удаление молочной кислоты из мышц рекомендуют сразу после тренировки принять горячую ванну. Она способствует расширению сосудов, таким образом выведение молочной кислоты ускоряется, а боли стихают быстрее. Такая боль в мышцах считается полезной – это значит, что тренировка не прошла зря, и происходит наращивание мышечной массы и сжигание лишнего веса. А присутствие кислоты в крови очень благотворно влияет на организм, ускоряя процессы регенерации, связывая свободные радикалы.

Совершенно другое дело - запаздывающая мышечная боль, развивающаяся при слишком большой и нехарактерной нагрузке. Она появляется у людей, начавших заниматься недавно, а также у тех, кто вводит новые упражнения в тренировки, увеличивает длину занятий или их темп. Такая боль является следствием микроскопических разрывов мышечных пучков, которые также носят ростостимулирующий характер. Такие травмы заставляют организм работать активнее, выделять биологически активные вещества, ускоряющие регенерацию тканей, но при этом интенсивность болей будет выше.

Облегчить боль в мышцах можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. Следует отдать предпочтение лекарственным средствам, применяемым местно – мази и гели. Нестероидные противовоспалительные мази обеспечивают высокую концентрацию препарата в месте применения, и обладают значительно менее выраженным влиянием на организм в целом в отличие от таблеток.

Можно также попробовать использовать местнораздражающие препараты, эффект которых основан на отвлекающем действии; к таким средствам относятся препарат Капсикам и перцовые пластыри. 

Читать полностью