Недостаточная физическая активность занимает 4-е место в мире среди факторов риска смерти. К этому исходу могут привести сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, атеросклероз), рак, диабет. 

Каждый 3-й человек в мире недостаточно активен, а ведь именно физическая активность является наиважнейшим фактором, легко поддающимся коррекции. Гиподинамия приводит к проблемам со здоровьем почти у 1/2 взрослого населения развитых стран. Физическая активность влияет на кровообращение, дыхание, костно-мышечный аппарат, обмен веществ, гормональный статус, давление и деятельность нервной системы. Гиподинамия может вызвать рост частоты сокращений сердечной мышцы в покое, сужение мелких артериальных и венозных сосудов, снижение количества функционирующих в тканях капилляров, что вызывает нарушение регуляции артериального давления. У лиц старшего возраста недостаточная двигательная активность способствует развитию атеросклероза и гипертонической болезни, которые являются основными причинами возникновения инсульта. Немаловажно, что физическая нагрузка не только тренирует организм, но и способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья.

Начинать вести активный образ жизни никогда не поздно. Но всегда следует учитывать свое состояние и не стараться выполнить нормы ГТО в двухнедельные сроки. Запредельные силовые нагрузки вредны для организма, в отличие от так называемой аэробной физической нагрузки, при которой пульс поддерживается на уровне 105–140 ударов в минуту в зависимости от возраста. Наиболее полезными нагрузками для сердца считают пешие прогулки в темпе 110–120 шагов в минуту, плавание, ходьбу на лыжах в спокойном темпе, спортивные игры (волейбол, бадминтон), танцы, а также занятия на специальных кардиотренажерах. Физическая активность – это любое действие, движение, которое требует расхода энергии в том числе это и работа по дому, и игры с детьми.

Разумеется, следует помнить, что никакие тренировки не избавят человека от необходимости регулярно принимать назначенные врачом препараты: гипотензивные, антиатеросклеротические, препараты, снижающие холестерин. 

Помните – никогда не поздно начать свой путь к здоровому образу жизни.

В последнее время все больше людей начинает жаловаться на боли суставов в области рук и ног. И, конечно же, все хотят избавиться от такой боли раз и навсегда. Но чтобы точно знать, как правильно лечиться, необходимо выяснить причины ее возникновения. 

Каковы же причины болей в суставах конечностей? 

Во-первых, если пациенту с такого рода болью уже за 50 лет, тогда и причины понятны: обычное старение костей. В иных случаях это может быть неправильное питание, чрезмерное употребление в пищу соли или же сахара. Вызвать боли суставов могут также большие физические нагрузки или, наоборот, пассивный образ жизни. Еще одной причиной является генетическая предрасположенность и перенесенные травмы суставов, а также оперативное вмешательство. Когда в жизни человека происходит много стрессовых ситуаций, или же он страдает от избыточного веса, тогда, скорее всего, боли в суставах его беспокоят тоже. Люди, необоснованно принимающие антибиотики, тоже подвергают себя постоянным болям конечностей. 

Диагностировать заболевания самостоятельно не стоит, лучше обратиться к специалисту этого дела. В таких случаях врачи назначают общий анализ мочи, крови, ЭКГ. Еще советуют сдать анализ крови на ревмопробы. Последующими этапами будут МРТ, рентген и сканирование КТ. 

Вид назначения определенного лечения зависит также от возраста обратившегося человека, присутствия у него других заболеваний, степени тяжести и стадии самой болезни сустава, типа патологического процесса. 

После полного обследования назначают курс лечения, который будет зависеть от выясненной причины таких болей. Обычно для лечения суставов рук и ног советуют сочетать терапию лекарственными препаратами и биодобавками, методы народной медицины и физиотерапию. Если болезнь сильно запущена. Назначают гормональные препараты. Для полного восстановления больного сустава конечности, необходимо наладить правильный обмен веществ в организме, а также употреблять больше витаминов и минералов. Физические нагрузки стоит уменьшить. Лучше ограничиться специально назначенной лечебной физкультурой. 

Еще раз стоит упомянуть, что при болезни суставов самолечением заниматься не стоит, ведь велика вероятность того, что такой способ лечения принесет один вред организму. Обратившись к специалисту, можно быть уверенным в правильном лечении и быстром результате.

Источник: http://cvm-med.ru/pochemu-bolyat-sustavyi-ruk-i-nog.html