Для быстрого набора мышечной массы  необходим не только тренировочный план, но и правильное питание. Многие слышали, что культуристы употребляют в больших количествах куриные грудки, потому что в них много белка и мало углеводов и жиров, что благоприятно для роста мышц. Но кто-то не может или не успевает потреблять необходимое количество белков, жиров, углеводов. Поэтому существуют и специальные препараты и добавки к пище, где содержатся полезные вещества. Только с их помощью массу набрать не получится, придется сочетать с тяжелыми тренировками.

Спортивные добавки для набора мышечной массы:

1. Протеин – самый известный из этих препаратов, который на слуху почти у всех. Протеин – это концентрированный белок и аминокислоты. В принципе, его можно получать и из тех же самых куриных грудок, но преимущество протеина в том, что вы не нагружаете желудочно-кишечный тракт большими объемами пищи.
2. Гейнер – смесь белков и углеводов, где последних больше. Используют в качестве дополнительного источника энергии и для интенсивного набора веса. Поэтому гейнеры рекомендуют людям с худощавым телосложения и быстрым обменом веществ.
3. Креатин – безопасная добавка, которую используют для увеличения мышечной массы, силовых показателей и анаэробной выносливости. Он влияет на энергетический обмен и улучшает сократительные способности мышц.
4. Аминокислоты – структурные единицы белков. Они предотвращают разрушающее воздействие гормона кортизола, который выбрасывается во время стресса и физических нагрузок. Самый популярный аминокислотный комплекс - BCAA (содержит, валин, изолейцин).
5. Предтренировочные комплексы – психостимулирующие вещества (например, кофеин) и углеводы, витамины, электролиты.
6. Тестостероновые бустеры – добавки на растительной основе, повышающие уровень тестостерона. Правда они не очень эффективны, тк не сильно повышают тестостерон.
7. Анаболические стероиды имитируют действие главного мужского полового гормона – тестостерона. Их используют, когда пищевые добавки уже не помогают. Употребляют их в основном профессиональные бодибилдеры.

Анаболические эффекты стероидов:

• -рост мышечной массы (от 5 до 10 кг в месяц);
• -увеличенные силовых возможностей, выносливости;
• -укрепление костей;
• -жиросжигающий эффект.

Возможные побочные явления стероидов:

• -маскулинизация;
• -вирилизация;
• -гипертрофия простаты;
• -атрофия яичек;
• -выпадение волос на голове
• -гинекомастия
• -акне
• -понижение выработки тестостерона
• -нарушение работы почек, печени, сердца

Отдельно хотелось бы выделить селективные модуляторы андрогеновых рецепторов. Selective androgen receptor modulator (SARMs). Это новые препараты, многие только проходят клинические испытания. Обладают высоким анаболическим эффектом. SARMs присоединяются к рецепторам мужских половых гормонов и не поддаются воздействию ферментов, которые преобразовывают тестостерон в соединения с нежелательными эффектами. По сравнению с тестостероном SARMs действуют исключительно на костную и мышечную ткань, не подавляя гормональный фон. По сравнению с анаболическими стероидами побочных эффектов гораздо меньше (тошнота, диарея).

Итак, выбирать препараты для повышения мышечной массы надо в соответствии с желаемым эффектом. Если вы хотите улучшить физическую форму, то вам будет достаточно добавок: протеина, гейнера, креатина, аминокислот. А если вы захотели заняться серьезным бодибилдингом, то для наибольшего эффекта придется принимать анаболические стероиды. Но в связи с побочными эффектами, дозировку и сам препарат должен врач.

В последнее время все больше людей начинает жаловаться на боли суставов в области рук и ног. И, конечно же, все хотят избавиться от такой боли раз и навсегда. Но чтобы точно знать, как правильно лечиться, необходимо выяснить причины ее возникновения. 

Каковы же причины болей в суставах конечностей? 

Во-первых, если пациенту с такого рода болью уже за 50 лет, тогда и причины понятны: обычное старение костей. В иных случаях это может быть неправильное питание, чрезмерное употребление в пищу соли или же сахара. Вызвать боли суставов могут также большие физические нагрузки или, наоборот, пассивный образ жизни. Еще одной причиной является генетическая предрасположенность и перенесенные травмы суставов, а также оперативное вмешательство. Когда в жизни человека происходит много стрессовых ситуаций, или же он страдает от избыточного веса, тогда, скорее всего, боли в суставах его беспокоят тоже. Люди, необоснованно принимающие антибиотики, тоже подвергают себя постоянным болям конечностей. 

Диагностировать заболевания самостоятельно не стоит, лучше обратиться к специалисту этого дела. В таких случаях врачи назначают общий анализ мочи, крови, ЭКГ. Еще советуют сдать анализ крови на ревмопробы. Последующими этапами будут МРТ, рентген и сканирование КТ. 

Вид назначения определенного лечения зависит также от возраста обратившегося человека, присутствия у него других заболеваний, степени тяжести и стадии самой болезни сустава, типа патологического процесса. 

После полного обследования назначают курс лечения, который будет зависеть от выясненной причины таких болей. Обычно для лечения суставов рук и ног советуют сочетать терапию лекарственными препаратами и биодобавками, методы народной медицины и физиотерапию. Если болезнь сильно запущена. Назначают гормональные препараты. Для полного восстановления больного сустава конечности, необходимо наладить правильный обмен веществ в организме, а также употреблять больше витаминов и минералов. Физические нагрузки стоит уменьшить. Лучше ограничиться специально назначенной лечебной физкультурой. 

Еще раз стоит упомянуть, что при болезни суставов самолечением заниматься не стоит, ведь велика вероятность того, что такой способ лечения принесет один вред организму. Обратившись к специалисту, можно быть уверенным в правильном лечении и быстром результате.

Источник: http://cvm-med.ru/pochemu-bolyat-sustavyi-ruk-i-nog.html