Женщина 33 г. роды одни 3 г назад с кровотечением сильным. гв на сон до сих пор. после которого организм отказывался принимать пищу, просто не шла, пока не сделали гемотрансфузию. сразу появился аппетит. анемия жда, гемоглобин 94, железо 3, ферритин 6. цикл 24 дня, До полного очищения идут 7 дней. последние несколько месячных обильные сильно, крупными сгусками и льется сильно, раньше так не было. за час и меньше прокладка становилась полной. в это время что то с жкт происходит. сильно сухость во рту, аппетит падает, вздутие, сухая отрыжка не кислая, и еда вообще не идет. тахикардия. невозможно принимать пищу, если съесть что нибудь то сильно вздутие отрыжка, еда просто не лезет. сухости во рту раньше вообще не было, жажда никогда не мучала а тут прям слюны нет. было уменьшение выделений от приема крапивы. по узи есть застой желчи, киста яичника 2 см эндометриоидная? . была 4 см а после родов стала 2. предложили мирену, но на тот момент поставили что фолликулярная киста. ВОПРОСЫ: но можно ли при эндометриозе мирену? это могут быть кровотечения предменопаузы? что делать в этой ситуации? с жкт и кровотечением?

Беременность - это ответственный шаг, который приводит к появлению на свет маленького человека. Однако в исходе этого подвига женщина теряет свою былую физическую форму, и чтобы её вернуть необходимо приложить немало усилий. К концу 9-го месяца женщина, которая до беременности вела активный образ жизни, возвращается к своему обычному значению массы тела (которое было бы у неё без спорта и диет) дополнительно набрав ещё до 10 килограмм за счёт роста матки и плода, увеличения объёма циркулирующей крови, накопления амниотической жидкости, увеличения слоя подкожно-жировой клетчатки. Однако вес не является единственной проблемой - растянутые мышцы и кожа живота еще больше подливают масла в огонь, вызывая у мамы сильное недовольство своим внешним видом. Навалившиеся заботы совсем не оставляют времени на занятия спортом, но существует несколько советов по восстановлению формы после беременности, которые не требуют больших временных затрат:

1.    Позитивный настрой.

Психологический фактор играет основную роль в борьбе за красивую фигуру. Не нужно расстраиваться, когда результаты вашей месячной тренировки не привели вас к желаемому результату. Путь к вашей конечной цели может занять год, а то и больше. Не впадайте в депрессию и не ищите утешение на дне ведерка с мороженым. Помните, что поднять себе настроение можно сладкими фруктами, которые доступны в супермаркетах круглый год.  

2.    Грудное вскармливание.

Женщины, кормящие ребенка грудью, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связано с тем, что на кормление малыша может уходить до 800 ккал в день. Более того, кормление грудью способствует лучшему сокращению миометрия матки и быстрому возвращению ее к дородовому состоянию.

3.    Правильное питание.

В формировании дневного рациона не следует руководствоваться принципом «мама должна есть за двоих», но и пытаться сразу сесть на строгую диету также не нужно. Помните, что калорийность вашего суточного рациона должна быть не ниже 1800 калорий. Старайтесь есть по 5-6 раз в день, в промежутках между приемами пищи перекусывайте только несладкими фруктами. Перед приемом пищи можете выпивать полстакана-стакан воды, чтобы создать дополнительный объем и соблюдать правильный питьевой режим.  

4.    Спорт.

Безусловно замечательно, если кто-нибудь из ваших родственников может посидеть с ребенком пока вы сходите в спортзал. Но и просто гуляя с малышом можно поддерживать необходимый уровень активности. Двухчасовые прогулки (можно по 2 раза в день) будут полезны и вам и вашему малышу. Просто гуляя с коляской, вы тратите столько калорий, сколько потратили бы на полноценной тренировке. Также не следует пренебрегать утренней и вечерней зарядками; достаточно 10-15 минут, чтобы заставить все мышцы тела работать.  

5.    Высыпайтесь.

Старайтесь отводить на сон в сумме по 7-8 часов в сутки. В противном случае в ответ на недосып организм начнет вырабатывать гормоны, способствующие увеличению веса, и помимо уже имеющихся килограммов, вы наберете новые.