Всемирная организация здравоохранения включила здоровый сон в «критерии здоровья», поскольку от качества сна напрямую зависит как физическое, так и психоэмоциональное состояние организма. Так, согласно последним данным, 27% людей, обращающихся за медицинской помощью с различными проблемами, страдают нарушениями сна.

Биологические ритмы человека – важный фактор формирования и сохранения здоровья нервной системы. В современном мире многие игнорируют зов биологических ритмов: высокое социальное напряжение, стресс, информационный поток и скоростные коммуникации заставляют нас жить по особому времени, к которому наш организм не приучен. Природные биоритмы (смена дня и ночи, смена времен года, часовые пояса и т.д.), которые служили главным временным ориентиром для человека в прошлом, сегодня отошли на второй план и все больше людей страдает нарушениями этих природных биоритмов (бессонницей).

Ученые доказали, что здоровый сон способствует потере лишнего веса. Было проведено исследование, в котором приняли участие 500 человек с избыточной массой тела. Спустя 6 мес испытуемых взвесили и провели опрос. Стало известно, что самых лучших результатов в потере веса достигли те, у кого был низкий уровень стресса и кто спал не менее 6–8 ч.

Изменения биоритмов и продолжительный отказ от полноценного сна могут привести к серьезным последствиям. Так у молодых мужчин, которые спят менее 5 ч в сутки, значительно снижается уровень полового гормона – тестостерона. Его дефицит приводит к уменьшению мышечной массы, силы и энергии, негативно влияет на плотность костной ткани. 

Врачи также утверждают, что недосып вызывает стресс, проблемы с сердцем и сахарный диабет типа 2. При этом данная зависимость сильнее прослеживается у женщин.

В вопросе расстройства сна человек не должен искать путь избавления от симптомов, которым в частности является бессонница. Он должен решить главную проблему, которая приводит к бессоннице.

Морщины всегда можно попробовать убрать с помощью косметических процедур или же можно принять их как знак старения – знак того, что вы прожили счастливую жизнь. Наверняка все знают, что некоторые морщины характерны только для часто улыбающихся людей, а другие являются следствием повышенной инсоляции. Но мало кто знает, что наличие морщин может указывать на ряд потенциальных проблем со здоровьем.

1. Морщины свидетельствуют о повышенном риске развития остеопороза.

Ваша кожа является отражением здоровья ваших костей. В недавних исследованиях было наглядно продемонстрировано, что чем большее количество морщин и их глубина, тем ниже плотность костной ткани. Это отнюдь не миф и его можно объяснить тем, что для образования как кожи, так и костной ткани нужна одна и та же составная часть – белок коллаген.

2. Морщины – признак заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Наиболее характерным тревожным знаком в отношении заболеваний сердца, как выяснилось, являются диагональные морщины на мочке уха. Ученые объясняют это явление коллапсом мелких сосудов мочки уха, такое же состояние, по сути, будет и у мелких сосудов кровоснабжающих сердце.

3. Морщины и высокое артериальное давление.

Связь этих двух явлений была исследована; отмечались более низкие цифры артериального давления у людей с меньшими проявлениями старения на лице. Также в последних исследованиях говорится о наличии меньшего количества или же полного отсутствия морщин на плечах у людей-долгожителей. Осуществляется поиск причин этого явления.

4. Больше стресса – больше морщин.

Дело тут не только в том, что стресс заставляет людей больше хмуриться, образуя предательские складки на лбу. Такие же морщины появляются на всем лице. Причиной тому является выработка большого количества кортизола, который вызывает деградацию (разрушение) коллагена в коже.

5. Сахар, как причина морщин.

Попадая в организм, сахар создает связи с белками. Образовавшиеся комплексы разрушают коллаген и эластин кожи, приводя к проявлениям уже известным всем. Просто частично заменив потребляемые сладости на фрукты, вы сможете не только снизить отрицательное воздействие на вашу кожу, но и отчасти восстановить ее.

Не стоит придавать этим наблюдениям слишком большое значение. Но если вы обеспокоены этой проблемой, то задайте бесплатный вопрос нашим врачам.

Для осенне-зимнего периода характерно повышение заболеваемости острыми респираторными инфекциями среди детей. Комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболеваний и оздоровление ребенка, включает организацию рационального режима дня и правильного питания, закаливание, использование лечебной физкультуры, а также прием поливитаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, поскольку участвуют в регуляции метаболических и физиологических процессов. Они нужны для роста и регенерации тканей, обеспечивают иммунную реактивность организма. Витамины в организме человека не синтезируются (или недостаточно синтезируются) и относятся к числу эссенциальных факторов питания.

Гиповитаминоз у детей чаще всего возникает по следующим причинам:

• Неправильное искусственное вскармливание (применение неадаптированных молочных смесей, коровьего или козьего молока).
• Длительный период естественного вскармливания у детей 1 года жизни без прикорма (в грудном молоке недостаточное содержание витамина D и С, особенно зимой и ранней весной).
• Недоношенность – депо витаминов А, D, Е в печени плода формируется только в конце беременности.
• Неправильный пищевой рацион детей дошкольного и школьного возраста.
• Длительная терапия антибиотиками.
• Глистные инвазии.
• Недостаток витаминов в пищевых продуктах (недозревшие овощи и фрукты, неправильное их хранение и кулинарная обработка, например, кипячение молока на 60–70% снижает содержание витаминов В1, В2, В6, С).
• Религиозные запреты, вегетарианство, анорексия.
• Повышенная потребность организма в витаминах: период интенсивного роста, интенсивные физические нагрузки, осенне-зимний период (из-за сниженной доступности овощей и фруктов)

Для профилактики дефицита витаминов и укрепления иммунитета необходимо применение поливитаминов. Потребность в витаминах на единицу массы тела у растущего организма значительно выше, чем у организма, закончившего рост (на 1 кг массы в 4–5 раз в день выше, чем у взрослых). Сейчас в аптеках выбор поливитаминов очень большой, если у вас возникнут вопросы, наши врачи с радостью на них ответят.