В различных научных сообществах с завидной регулярность публикуются исследования по воздействию кофе на организм человека. В некоторых случаях отмечают его положительные свойства, в других – на передний план выходят его нежелательные эффекты на организм. В этой статье мы расскажем вам обо всех свойствах по порядку.

Одним из наиболее значительных свойств кофе является его способность снижать риск развития сахарного диабета 2-го типа на 50% при регулярном употреблении (но не более 3-х чашек в день).

Содержащиеся в кофе антиоксиданты оказывают благоприятное воздействие на сердце: они способствуют улучшению проходимости кровеносных сосудов, снимают воспаление и предотвращают окисление «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности).

Кроме того, нейробиологи из Университета Южной Флориды, проведя ряд исследований на мышах, пришли к выводу, что регулярное употребление кофе на 65% снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Более того, значительно снижается риск развития нейродегенеративных заболеваний (болезнь Паркинсона).

Кофе – находка для любителей интенсивных физических нагрузок, поскольку, будучи выпитым за 1 ч до занятий, он способствует уменьшению мышечных болей приблизительно на 50%.  

Но не спешите молоть зерна, отрицательных эффектов у кофе выявлено никак не меньше. Всем хорошо известны бодрящие свойства кофе, поэтому людям, у которых в головном мозге преобладают процессы возбуждения (особенно детям), во избежание усиления этих процессов следует воздержаться от употребления кофе. В противном случае могут возникнуть шум в ушах, головная боль, душевное беспокойство.

При гиперацидном (с повышенной кислотносю) гастрите и язвенной болезни желудка также не рекомендуется увлекаться кофе, поскольку напиток может вызвать чувство жжения и боли в желудке, изжогу.

Не стоит злоупотреблять кофе при беременности, особенно на ранних стадиях во избежание отрицательного влияния на формирующийся плод.

Не следует употреблять кофе людям с повышенным артериальным давлением во избежание резких его колебаний.

Молочница (влагалищный кандидоз) — это заболевание, вызываемое дрожжеподобными грибками из рода Candida. Статистика кандидоза неумолима – 75% женщин хотя бы раз в своей жизни сталкивались с молочницей.

Это неудивительно, ведь грибок относится к нормальной микрофлоре человека и обитает в полости рта, во влагалище и толстой кишке большинства абсолютно здоровых людей. По этой причине кандидоносительство (т.е. наличие Candida лишь в результатах анализа при отсутствии каких-либо симптомов) в большинстве случаев не служит показанием к назначению лекарств. Однако эти же микроорганизмы при снижении иммунитета или стрессовых воздействиях, при хронических заболеваниях, а также во время беременности могут активизироваться и привести к развитию молочницы.

В некоторых случаях женщины могут спутать молочницу с не менее распространенным заболеванием – «уретрит» – из-за частично схожего симптома зуда и жжения наружных половых органов. В таком случае следует обратить внимание на наличие или отсутствие беловатых творожистых выделений из влагалища, из-за которых и возникло название заболевания – «молочница».

Важно помнить, что молочница может привести к достаточно серьезным последствиям в отсутствие своевременного вмешательства. Связано это с тем, что мицелий грибов может «прорасти» в глубину слизистой оболочки влагалища до подслизистого слоя и вызвать тяжелую воспалительную реакцию. Именно поэтому при наличии симптомов молочницы начинать лечение следует как можно раньше.

Лечение кандидоза должно быть поэтапным. Вначале заболевание подтверждается наличием грибка во влагалищном мазке. Впоследствии рекомендуется сделать посев на флору с определением чувствительности к противогрибковым препаратам. С учетом результатов проводится целенаправленное противогрибковое лечение.

Многие ошибочно полагают, что молочница – сугубо женская болезнь. Так ли это на самом деле? Однозначно нет! Мужчины тоже страдают этим заболеванием, хотя и реже, чем представительницы прекрасного пола. Candida у мужчин обычно поражает головку полового члена и внутреннего листка крайней плоти, вызывая их воспаление – баланопостит. Поскольку женщины могут быть источником инфицирования для мужчин, не следует забывать о барьерных методах контрацепции (презервативах). 

Нарушения пищеварения широко распространены у детей грудного возраста. Значимое место в структуре этих расстройств занимают кишечные колики, которые встречаются практически у 90% детей раннего возраста с разной интенсивностью и длительностью и у большинства детей полностью проходят к 4-м месяцам. Данное расстройство с одинаковой частотой поражает детей обоих полов, находящихся на естественном и искусственном вскармливании. Заподозрить у ребенка колики можно при наличии у него эпизодов повышенной раздражительности, беспокойства или плача, возникающих и завершающихся без очевидных причин, которые продолжаются 3 часа в день и более.

Причины колик до конца не изучены. Предложены многочисленные гипотезы о механизмах происхождения заболевания, включая погрешности в диете кормящей матери, разные виды пищевой непереносимости, аллергии к белкам коровьего молока, нарушение сбалансированного состава кишечной микрофлоры.

Также причиной колик предположительно может послужить повышенное содержание газа в желудочно-кишечном тракте. Живот у такого ребенка слегка вздут, отмечаются эпизоды плохого настроения, нарушения суточного ритма активности и сна, частые эпизоды срыгивания. Попадание газа в желудок происходит во время кормления при заглатывании большого количества воздуха. Это может быть следствием как неправильного захвата груди, неудобной позы кормления, так и неподходящей соски на бутылочке.

Единых критериев для назначения того или иного вида лечения не существует. Грудничкам следует избегать переедания. Если ребенок находится на естественном вскармливании, матери следует продолжать кормление грудью, скорректировав свою диету - в первую очередь из нее следует исключить коровье молоко, квашеные овощи, бобовые культуры. Длительность поддержания элиминационной диеты должна составлять не менее 2-х недель с последующим продолжением при достижении клинического ответа у ребенка. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, эффективными методами лечения колик являются исключение белка коровьего молока из рациона и применение смесей на основе высокогидролизованных белков.

Чтобы облегчить болевой синдром во время приступа колик традиционно принято удерживать ребенка в вертикальном положении или лежа на животе, желательно с согнутыми в коленных суставах ножках, на теплой грелке или пеленке, полезен массаж области живота. 

Недостаточная физическая активность занимает 4-е место в мире среди факторов риска смерти. К этому исходу могут привести сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, атеросклероз), рак, диабет. 

Каждый 3-й человек в мире недостаточно активен, а ведь именно физическая активность является наиважнейшим фактором, легко поддающимся коррекции. Гиподинамия приводит к проблемам со здоровьем почти у 1/2 взрослого населения развитых стран. Физическая активность влияет на кровообращение, дыхание, костно-мышечный аппарат, обмен веществ, гормональный статус, давление и деятельность нервной системы. Гиподинамия может вызвать рост частоты сокращений сердечной мышцы в покое, сужение мелких артериальных и венозных сосудов, снижение количества функционирующих в тканях капилляров, что вызывает нарушение регуляции артериального давления. У лиц старшего возраста недостаточная двигательная активность способствует развитию атеросклероза и гипертонической болезни, которые являются основными причинами возникновения инсульта. Немаловажно, что физическая нагрузка не только тренирует организм, но и способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья.

Начинать вести активный образ жизни никогда не поздно. Но всегда следует учитывать свое состояние и не стараться выполнить нормы ГТО в двухнедельные сроки. Запредельные силовые нагрузки вредны для организма, в отличие от так называемой аэробной физической нагрузки, при которой пульс поддерживается на уровне 105–140 ударов в минуту в зависимости от возраста. Наиболее полезными нагрузками для сердца считают пешие прогулки в темпе 110–120 шагов в минуту, плавание, ходьбу на лыжах в спокойном темпе, спортивные игры (волейбол, бадминтон), танцы, а также занятия на специальных кардиотренажерах. Физическая активность – это любое действие, движение, которое требует расхода энергии в том числе это и работа по дому, и игры с детьми.

Разумеется, следует помнить, что никакие тренировки не избавят человека от необходимости регулярно принимать назначенные врачом препараты: гипотензивные, антиатеросклеротические, препараты, снижающие холестерин. 

Помните – никогда не поздно начать свой путь к здоровому образу жизни.

Утро для всех разное – у одних оно начинается в 5-6 утра, у других – гораздо позднее. Теория о «совах» и «жаворонках» появилась в Европе в 1970-е годы и достаточно быстро обрела популярность на всех континентах. 

«Жаворонки» просыпаются, едва начинает светать, поутру активны, бодры и полны сил. После наступления темноты «жаворонки» теряют работоспособность, становятся вялыми, их реакции и мыслительные процессы замедляются. 

«Совы» до полудня выглядят настоящими совами, вытащенными на свет из дупла. Они сварливы, пассивны, раздражительны, плохо соображают, иногда страдают головными болями, тошнотой, отеками и тахикардией. Во вторую половину дня их работоспособность неуклонно поднимается, и зачастую «совы» трудятся до рассвета. 

Врачи регулярно утверждают, что «совиный» режим вреден. Из-за нехватки солнечных лучей в организме вырабатывается недостаточно витамина Е и серотонина – одного из «гормонов радости». Бодрствование в темное время суток нарушает выделение мелатонина – гормона, ответственного в том числе за крепкий здоровый сон.

Современный принцип жизни приводит к тому, что человеку нередко приходится перестраивать свои биоритмы – становиться «жаворонком» или «совой» в зависимости от того, кто нужен работодателю. 

Для «совы» перестройку биоритма начинают в мае–июне. Идеально – отправиться на дачу или уехать на юг, к яркому, солнечному 14–15-часовому дню. По приезде проведите бессонные сутки и ложитесь спать не в 4–5 утра, а ближе к полуночи следующего дня. Комнату для спальни выберите светлую, чтобы солнце с утра вас будило, а сумерки навевали дрему. Утро начинайте с прогулки на свежем воздухе и легкого завтрака. Вечером ложитесь в постель в одно и то же время, перед сном примите успокоительную ванну с травами, если не спится – лежите с закрытыми глазами и думайте о приятных вещах. Отводите на сон не менее 7–8 ч. Выработка мелатонина быстро наладится, и спустя 2–3 недели вы начнете засыпать и вставать с петухами. В это время лучше избегать алкоголя, кофе, крепкого чая, есть меньше сладкого, принимать пищу в одно и то же время, вести размеренный образ жизни. 

«Жаворонку» менять режим лучше в темное время года, когда вставать приходится по будильнику, а не по свету. Для начала обустройте постель, купите приятные темные простыни, мягкие подушки, светонепроницаемые шторы, подвесьте в спальне лавандовые саше. И каждый день вставайте с постели немного позже обычного – позволяйте себе подремать, поваляться, понежиться в сумерках. За завтраком не отказывайтесь от чашечки кофе и сладкой булочки или банана – они добавят энергии. В середине дня полезно отдохнуть или прогуляться на свежем воздухе. После 5–6 ч вечера можно позволить себе вторую чашечку кофе или зеленого чая, съесть шоколадку – это поможет продержаться до позднего вечера. Спите вволю, но не менее 6 и не более 8–9 ч + 1 ч сиесты. За несколько недель режим получится сдвинуть на 1–2 ч.