Диета на 2/3 должна состоять из фруктов,овощей,цельнозерновых или бобовых,на 1/3 из животных белков (потребление красного и обработанного мяса необходимо свести к минимуму) . Как минимум 150 мин. умеренной или 75 мин. тяжелой физ. нагрузки в неделю, включая 2-3 силовые тренировки и упражнения на растяжку основных групп мышц. При этом нормальным индексом массы тела считается от 18,5 до 24,9 кг/м2.