Остеопороз - вполне закономерное явление, особенно для женщин в постменопазуальном периоде, поскольку плотность костей напрямую зависит от гормонального фона (как от уровня женских половых гормонов, так и от гормонов щитовидной/паращитовидной желез, как пример). Конечно, полностью остановить процесс невозможно, однако стоит профилактировать прогрессирование путем применения препаратов кальция, витамина Д (его можно получить под солнцем, достаточно, чтобы находились всего лишь кисти рук в течение 30 минут 2 раза в неделю), включения в рацион продуктов, богатых кальцием (творог молочные продукты; больше всего кальция содержится в семенах кунжута), а также дозированные физические нагрузки - по переносимости, Наиболее подходящими, на мой взгляд будут являться для вас упражнения, разработанные Пилатесом, Безусловно, не все они сразу окажутся вам под силу, но начните с базового уровня, а затем найдете для себя "золотую середину". Кроме того, очень полезна банальная ходьба (30-60 мин в день).