Наиболее частое нарушение, которое приводит к сдавливанию седалищного нерва, это спазм грушевидной мышцы. Он, в свою очередь, возникает как компенсация в ответ на ослабление большой ягодичной мышцы. Что можно сделать самостоятельно? Специальным приёмом расслаблять грушевидную мышцу - лёжа на спине согнуть "больную" ногу, чтобы стопа была около колена "здоровой" ноги и постараться колено "больной" ноги положить на пол. Сохранять эту позу до 3-5 минут. Делать 5-10 раз в течение дня.