Amosova Anna Andreevna

Терапия, 11 years in practice

Doctor's rating

5

Когда ложусь спать и долго не могу уснуть, то начинаю сильно переживать и нервничать. Часто бывает такое, что лежу с закрытыми глазами и появляется ощущение, будто меня укачивает, начинает кружиться голова, а как только открываю глаза, то всё проходит. Но стоит вновь закрыть глаза, как появляется опять ощущение, будто всё крутится, из-за чего ещё больше не могу уснуть. Принимаю таблетки Мелаксен, но всё бестолку, всё равно засыпаю ближе к 7 часов утра. Как можно быстро наладить режим сна и спать долго и крепко? И да, ещё один нюанс — где-то читала, что безработица вызывает бессонницу, так ли это? Я уже второй год дома сижу и редко вообще выходу на улицу

Мелаксен будет помогать только при нарушении циркадного ритма сна-бодрствования. В остальных случаях - при тревоге, неврозах и т.п. его влияние будет бесполезным. Восстановление потребности во сне начинается с модификации образа жизни. Когда человек не устает физически и эмоционально, он и спать будет хуже. Поэтому начинаете выходить на улицу, 10000 шагов ежедневно, это минимум. + добавляете умственную нагрузку, чтобы мозг тоже нагружался и уставал. Работа, хобби, какая-то деятельность во-первых даст вам моральное удовлетворение, а во-вторых, ощущение собственной значимости, что по вечерам будет вызывать не тревогу за бесцельно проживаемые годы, а гармонию и более легкое засыпание. Также не рекомендуется просмотр гаджетов за 1,5 часа до сна, не курить и не есть перед сном. Хорошо помогает чтение скучной литературы перед сном. Как видите, медикаментозные средства тут даже не рассматривались, т.к есть много других причин для бессонницы.

Share:

13 September 2020, 8:14